KLEINE ZEITUNG- Trainings Tipps vom Profi #daheimbleiben

Aufgrund von COVID 19 und dieser momentanen schwierige Situation habe ich für alle, die sich nach ein wenig sportlicher Ablenkung sehnen, ein kleine Workout zusammen gestellt. Dafür habe ich alternativen zu meinen bevorzugten Übungen ausgesucht. Genaueres findet ihr im Video und die Wiederholungszahl sind wie folgt:

  • Over Head Squats 10x
  • Single Leg Squats 10x pro Seite
  • Step ups 20x
  • Single Leg Hip Thrusters 10x pro Seite
  • Plank 30 Sekunden
  • Extended Plank 10 Sekunden pro Seite
  • Falling Triangle 10x pro Seite

Das gesamte Set wird 3x wiederholt.

Das Video findet ihr ebenfalls unter folgendem Link auf der Homepage der Kleinen Zeitung, die für die Idee auch verantwortlich ist.